bieganie

Hej, chłopaki....poczekajcie na mnie z 35km.... muszę mieć chwilę na powrót do formy i pobiegniemy razem? Tylko Michał błagam, nie opowiadaj historyjek o świętych, bo fakt może mnie to wyeliminować
Jak już mowa o planach.... w związku z moją kontuzją i potrzebą sportu w czasie trwania zakrzepicy, jak wiecie musiałam zrezygnować z biegania. Pozostało pływanie i rower. To sporty nie tak bardzo dla mnie ekscytujące jak bieganie...... Jestem leniwa, by temu zapobiec, rzuciłam sobie wyzwanie triathlon (a właściwie jego część) no i masz....mój trener zakodował jako bardzo poważne wyzwanie. No nic trzeba działać. 2xT bieganie, 2xpływanie no i rower.... . Ostatni trening pod koniec z wycieńczenia prawie zasypiałam....ale nic CORE (wyróżnienie pozostawiam dla Rafała) trzeba było zrobic...;ćwiczący panowie prosili trenera o litość dla mnie.....której oczywiście nie doświadczyłam..... ale nic widzę, że trening daje siłę i zmianę. Dziś basen....
i ugh... trzeba rozpocząć na dobre trening biegowy.
Wstępnie pasuje mi sobota rano.
Na siłownię lub basen idę wieczorem (po zajęciach) w sobote i niedziele.
Zapraszam na pieczenie pierników w piątek - porozmawiamy o wspólnym gotowaniu dla biegaczy. Co Wy na to?

Joanna napisał:

Hej, chłopaki....poczekajcie na mnie z 35km.... muszę mieć chwilę na powrót do formy i pobiegniemy razem? Tylko Michał błagam, nie opowiadaj historyjek o świętych, bo fakt może mnie to wyeliminować

aaa! św Bartłomiej męczennik... boki zrywać

Joanna napisał:

Wstępnie pasuje mi sobota rano.
Na siłownię lub basen idę wieczorem (po zajęciach) w sobote i niedziele.
Zapraszam na pieczenie pierników w piątek - porozmawiamy o wspólnym gotowaniu dla biegaczy. Co Wy na to?

Romek, Karol: sobotni ranek? W piątek narąbiemy się ciastek na maksa, w sobotę będziemy to palić.

Co tu się dzieje . Ja to forum odpalam rano wcześniej niż Facebooka. Mam plan ustawienia sobie tego forum jako stronki startowej w moich przeglądarkach.
Wracam do biegania bo małym przeziębieniu,które wyeliminowało mnie na jakiś czas. Wczoraj rozruszałem się trochę aby sprawdzić czy jeszcze umiem biegać i czy będę się męczył w trakcie. No i ku mojemu zaskoczeniu pomimo późnej pory biegało mi się całkiem fajnie. Jeżeli chodzi o motywację to tak: wczoraj 3 razy zmieniałem zdanie, "idę biegać", "nie, za późno, nie idę, jutro pójdę" ale miałem dwa powody aby iść:
I. Zmotywowało mnie forum i wasza dyskusja o bieganiu, o majtaniu nogami ( też wczoraj się przyglądałem czy nie majtam - i nie wiem czy majtam czy nie bo było ciemno ) i bieganiu na 100 i więcej kilometrów (łał, ale, nie na rekord życiowy tylko tak dla przyjemności biegania).
II. Biegałem z pulsometrem !!!! Hura kupiłem sobie takie urządzenie i się badałem. Muszę pobiegać jeszcze z tym urządzeniem bo na razie jeszcze nie rozumiem dlaczego te moje serduszko puka na początku biegu. Może to jest następny dobry wątek do dyskusji na tym forum : jak biegać z pulsometrem. 
Tak że widzicie miałem motywację!. Tak się zastanawiam jak wczoraj wyglądał mój bieg? Koleś zerka co chwila na zegarek (jak by dostał na komunie swój pierwszy) i co chwila to z boku to z tyłu sprawdza czy majta nogami!!!! Masakra.

Michał, Joanna @ ; Co do biegania w sobotę to mi w ten weekend pasuje bardziej niż niedziela. Chętnie rano pobiegam. Tylko dla mnie 12-14 km wystarczy. Jak macie plan na 20 to ja się gdzieś w lesie zgubie i spokojnie wrócę do siebie.
Karol

Tak sie sklada, ze w ten weekend bede w Polsce - w Mieczewie
Mialem zamiar chronic swoje pluca i oskrzela przed zapaleniem i w sobote rano biegac samotnie gdzies w pomieszczeniu, na biezni .... ale jak czytam jak sie umawiacie i wyobrazam sobie ze w tym samym czasie jak Wy jestescie w lesie, cieszycie sie wspolnym wysilkiem, gadacie - a ja slucham warkotu biezni i tepo patrze w sciane ....
Innymi slowy podejmuje to ryzyko, okutam jakos twarz, usta i pobiegne z wami.

Jest tylko jeden problem - MUSZE zrealizowac swoj plan treningowy. Tutaj dygresja nt motywacji - wczoraj bieglem swoje dlugie wybieganie 32 km tempem srednio 5:50. Bieglem mimo dreszczy, temperatury i zeby bylo zabawniej na finiszu (ostatnie 3-4 km szybszym tempem) walczylem z biegunka. Ale nie odpuscilem i nie zwolnilem a brzydkie wyrazy jakie mi wychodzily z ust nie dotyczyly zmeczenia tylko nieposlusznej fizjologii. Taki mniej wiecej jest ciezar gatunkowy slowa musze

OK, tlumaczac to na polski, chcialbym Wam zaproponowac wspolne zrealizowanie mojego planu treningowego. Mam takie trzy (na szybkosc, na tempo i na dystans). Ten ostatni sobie odpuscimy (katorzniczy), ale moze chcielibyscie wybrac ktorys z dwoch pozostalych ?
- pozornie latwiejszy (bo krotszy) na tempo: rozgrzewka 3 km x 5:45 plus 40 minut x 5:20 plus 2 km rozbieganie 5:50 (razem ok 13 km)
- pozornie trudniejszy (bo dluzszy) na szybkosc: rozgrzewka 3 km x 5:45 plus 12 km krotkich interwalow (2 min x 5:00 / 1 min trucht) plus 2 km rozbiegania 5:50 (razem 17 km).
Ostrzegam, ze krotszy nie znaczy latwiejszy, wymaga wiecej samozaparcia. Dla mnie osobiscie przyjemniejsze jest zmeczenie z treningu interwalowego (drugi) niz tempowego (pierwszy). Jak chcecie podczas rozgrzewki moge poopowiadac to czego sie dowiedzialem o tych roznych tempach/ treningach itd, czemu sluza i co rozwijaja. Bo potem to rozmowa sie skonczy

Jesli sie nie zniecheciliscie i pobiegniemy razem, warto by wybrac trase w miare rowna, nieblotnista, milosierna jesli chodzi o tzw gorki ... ale to juz zostawie Wam.

Ubuntu

harpagan wrócił
mogę biec co chcesz, najwyżej gdzieś tam skończę w rowie
ważne by choć trochę stadem pobiec

A przy okazji jakby ktoś chciał się przyłączyć będę w niedzielę pod świetlicą o świcie czyli o 8.Tradycyjnie zapraszam też biegaczy niepraktykujących, Tomki, Łukasze(olej przeziębienie) i kto tam jeszcze by chciał.Pewnie po sobocie trzeba będzie mnie podtrzymywać pod ręce więc pomoc się przyda.

Ja też się dostosuje do treningu biorę awaryjny silnik i nie oddam ani na moment. Chyba, że.... zetną z nóg moje ostatnie zawroty głowy, które ostnio miewam w czasie wysiłku. Prawdopodobnie zwiększyłam intensywność treningów, nie przerywając kuracji lekami przeciwzakrzepowymi. Tego nie potrafię powiązać. Może to nie mieć związku.
Dziś miałam trening na basenie. A pro po techniki i szybkości - tu też się sprawdza;)
A motywacja?....hmmm jeśli jest zadanie to nawet się nad motywacją nie zastanawiam.
Lenistwo zabija się celem. Tylko zastanawia mnie grnica celu, który nie niszczy....

Ps. Karol,czytając opis twojego wybiegania z pulsometrem i skupieniem na technice - popłakałam się ze śmiechu;) fakt, to musiało wyglądać zabawnie. Z pewnością znajdziesz w tym równowagę
Michał a pro po problemów Rafała, niemożliwością zapanowania nad własną fizjologią oraz potęgą celu i motywacji....masz może tekst o pewnym biegaczu, który zrobił wszystko, by pobiec, mimo problemów hmmm gastrycznych? to był, krótko mówiąc, bardzo pouczający tekst.....choć fakt, przy nim też śmiałam się do łez.