bieganie

Trzymamy kciuki z Agatą za Twój powrót do 10 km

Idziemy w dobrym kierunku Michał. Właśnie o to chodzi w bieganiu amatorskim (czytaj bez trenera i zaplecza lekarskiego ) aby biegać krótkie tempówki. To co robiłeś to wariacje mojej propozycji i super. Oj, czuję że złamiesz te 4g. na maratonie z palcem w . Ja wczoraj tj. we wtorek nie biegałem więc się zregenerowałem i dzisiaj trzepnę swój trening, i zatrzymam się w połowie na chwile to jest to.
@Ania - właśnie większość treningów biegam nad Wartą właśnie wśród ludzi. Do tego się trzeba przyzwyczaić to fakt. Co mnie zadziwia podczas treningów to fakt że psy na spacerach z właścicielami są może przyzwyczajone czy karne ale nawet nie szczekają i jak do tej pory żaden nawet na mnie nie szczeknął! Na wsi trzeba uważać żeby dupy nie urwał a w mieście odwrotnie . Bardzo fajnie, że wróciłaś do treningu bo Cię wzmocni w każdej dziedzinie aktywności nie tylko fizycznej. Trening jest jak skarb który trzeba strzec i kultywować (ot poeta się znalazł! ). Kto nie biega ten tego nie wie i nie będzie wiedział. Przenikliwe oko Inkwizytora rokuje, że też się dołączy do biegania

@Asia - chwila rozmowy z Tomkiem przy samochodzie i już łykam L-karnitynę lecz nie tak jak w ulotce. Tzn. na dwie lub trzy g. przed treningiem tak aby stężenie karnityny było maksymalne w osoczu. Może niedługo nikt mnie nie zauważy podczas treningu tak zeszczupleję .......

@Ania - jeśli masz dzięki takiej wsiowej poezji wrócić do biegania to ja tu mogę wierszem pisać

A wracając na ziemię, zrobiłem sobie podsumowanie mojego wczorajszego biegania z zapisów Garmina. Nic mi odkrywczego nie wyszło. Krótkie odcinki biegłem 4.30, długie zjechały na 4.55, puls ze 160 na początku szybkiego odcinka docierał do 170. Fajna kadencja wyszła, oscyluje wokół 180.
Ten bieg był ciężkim doświadczeniem, szczególnie w okolicach środka, aż sobie przypomniałem moje pierwsze interwały od Skarżyńskiego.

@Jacek - tak sie zastanawiam, skoro jestes maratonczykiem i to z niezlym czasem, trenowales pod okiem biegaczy pierwszoligowych, to co Ty nas tutaj kokietujesz takimi podstawowymi pytaniami o bol nog ? Co do interwalow ustawianych w "schodki" - zakladam ze kazda dlugosc odcinka innym tempem (ktotkie - szybkie, dlugie wolniejsze) i troche sie zastanawiam co one maja dac przy bieganiu stosunkowo dlugim (maraton, polmaraton); wydaje mi sie ze bylyby niezle przy bieganiu crossowym lub na orientacje. Jesli chodzi o psy, jest taki jeden w Mieczewie ktorego warto unikac, jakis czas temu wychapal mi dziure w udzie
@Michal - jak tak patrze na moje zapisy to wydaje mi sie, ze gdybym mial troche wiecej pobiec na HR powyzej 170 to bym padl jak kawka. Albo mi sie cos poprzestawialo i zakresy powyzej 165 to juz u mnie mega wysilek, albo sie rozleniwilem ... A udalo Ci sie zrobic ktorys z testow a'la Zoladz (relacja tempa do HR na wystarczajaco dluzszych odcinkach ?); to dla mnie bylo chyba najbardziej pouczajace cwiczenie pod katem tego co, jak szybko i jak dlugo biegac ... Acha - kadencja to chyba 80 a nie 180 ? 180 depniec na minute = 3 na sekunde to jak maszyna do szycia - o maj god !?

@Ania - jak dlugo bedziesz na emigracji w Lodzi ?

A tak ogolnie - u mnie zaczyna sie chyba wiosna, temperatury drgnely lekko, mimo ze wieczory jeszcze chlodne (20 stopni ?) to w poludnie juz sloneczko jest odczuwalne (28-30 stop). Chyba niedlugo zaczne walczyc znow nie o tempo tylko o oddech, ochrone przed udarem slonecznym i zaczne odstawac od mieczewskiego towarzystwa biegowego, bedzie walka o kazdy kilometr Ale zanim temperatury osiagna "ryczace czterdziestki" bede chcial jeszcze machnac jakis bieg pustynny / crossowy.

Ubu

Moja kadencja to 180 kroków na min i tego będę się trzymał. Drobię jak gejsza, nic na to nie poradzę. Ale to ponoć całkiem dobrze. A Jacek to chyba drobi jeszcze bardziej niż ja.
Ty zapewne zliczasz parę kroków, albo inaczej ruch jedną, np lewą nogą. Licząc po mojemu kadencja 80 dawałaby jeden krok trochę tylko krótszy niż sekunda. Raczej Ty tez tak nie biegasz.
Dodam jeszcze że taka wysoka kadencja wyszła mi w czasie tych szybkich biegów, a przy niższych tempach znacząco spadała, do 160-170.
Jakiś test wydolności może sobie zrobię bliżej Orlenu, na razie po prostu napierdalam:)

Masz już wybrane jakieś fajne biegi?