bieganie

Ania napisał:

Wtedy będziecie jeszcze lepiej wiedzieli co biegaczom zapewnić

czsem maski przeciwpyłowe

Masz rację Ania, warto spróbować - biegania, wino dobre, bardzo dobre, ale nie ma wspaniałej długoterminowej, podkreślam - długoterminowej euforii. Jak ostatnio się przekonałam, po winie, jest, ale nie taka, a później bardzo głowa boli. Niemniej jednak bardzo ciekawy i zabawny wątek się nawiązał, obawiam się jednak, że do działu "wina" należało by go przerzucić

A jeśli mowa o bieganiu właśnie powróciłam z biegu biegnijwarszawo - polecam fantastyczna zabawa i niezapomniane emocje, emocje, które trwają do teraz (start biegu był o 10godz)

no Asia
gratuluję wyniku
53,5 min
ale to nie wszystko
i widzę ochota rosła wraz z odległością
wychodzi mi że
pierwsze 5 km tempo ~5.35
drugie 5 km - tempo 5 !!!
nie wiem czy dałbym rady przebiec 5 km takim tempem

półmaraton w Szamotułach w zasięgu

masz może zapis z Garmina? ciekawe jak Ci serducho chodziło

A teraz dwa zdania do winopijców - jajcarzy
czas Panowie przejść od jaj do czynów
sobota rano to znakomity czas by trochę rozhulać tętno, wypluć trochę płuc, zlać się potem
stała ekipa na pewno się dostosuje, wspomoże i przeprowadzi małe pranie mózgu, by nowy biegacz też poczuł radość z tego, że biegnie
gwarantuję, że resztę dnia będziecie odczuwali niesamowite szczęście połączone z bólem różnych części ciała (to jest ta euforia wspominana przez Asię).

Michał, spokojnie dałbyś radę 4 x takie okrążenia - trasa była bardzo łatwa 1 podbieg na 5km, a większość "z górki" organizatorzy postarali się o każdy szczegół. Niemniej jednak bardzo dziękuję za miłe podsumowanie, to bardzo mobilizuje do kolejnych startów.

O euforii biegowej c.d. trochę praktycznie i naukowo:
1 godzina treningu przy 70 -80% Twojego maksymalnego tętna zazwyczaj wystarczy, żeby 5-7 razy zwiększyć poziom endorfiny we krwi.
220 minus Twój wiek - tak w prosty sposób można obliczyć maksymalne tętno, żeby zanadto nie dać ponieść się euforii i nie przeholować z wysiłkiem.
(z Runner's world - polecam)

Panowie do dzieła! urządzenia pomiarowe są dostępne od-ręki - zapraszamy!